100個老人7個呆 六招有效預(yù)防老年癡呆

數(shù)椐顯示，每100個老人中就有7名老年癡呆患者。老年癡呆已經(jīng)成為人類的第四大殺手，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢？

2016年9月21日是“世界阿爾茨海默病日”阿爾茨海默病俗稱老年癡呆，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年癡呆。

據(jù)了解，老年癡呆是一組病因未明的原發(fā)性退行性腦變性疾病，也是繼癌癥、腦血管病、心血管病之后危害老人及其家屬生活質(zhì)量的第四大殺手。

早期癡呆前期患者仍能完成家庭日常生活中的活動，看不出任何異常。但到了后期，可能出現(xiàn)失語、抑郁、急躁等癥狀，日常生活也不能自理。

值得注意的是，老年癡呆患者中，獨(dú)居的“空巢老人”占近6成。專家解釋，由于“空巢老人”與外界交流相對較少，隨著年齡增長，大腦功能減退的速度更快，所以老年癡呆更容易盯上“空巢老人”。

老人如何預(yù)防老年癡呆

1.適度運(yùn)動

適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

2.多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

3.生活有規(guī)律

避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。抽煙容易引起腦血管性癡呆。

4.常常動腦

要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫字、寫日記等都是簡單而有助于腦力的方法。

5.每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動。

6.保護(hù)視力

最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。

五大防治老年癡呆的食物

1.荔枝

對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

2.蓮子

可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

3.核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸―――亞油酸，被機(jī)體吸收后會改造成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

4.花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

5.大棗

可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。